So mußt du dich selbst zunächst zu jemanden machen,der Stabilität besitzt,und die Idee aufgeben,

du könntest nicht du selbst sein,wenn du nicht jemanden an deiner Seite hättest.

Du selbst bist ausreichend.

Wenn du dich selbst in eine behagliche Einsiedelei verwandelst-mit Luft,Licht und einer

Ordnung darin-,wirst du beginnen ,Friede,Freude und Glück zu empfinden,und du wirst zu

jemanden werden,auf den sich andere verlassen können.

So kehre als erstes zu deinem Garten deines Lebens zurück,und ordne die Dinge von innen her.

Du kannst von dem Sonnenschein,den Bäumen und der Erde profitieren.

Laß nur solche Ding zu dir hinnein die dir eine innere Ausgeglichenheit geben.

Wenn Leid ,Kummer und Angst sich Zugang verschaffen wollen,

hindere sie daran einzutreten.

Sich selbst eine Zuflucht zu sein ist eine grundlegende Übung.

Verlasse dich nicht auf jemanden,den du nicht gut kennst oder der möglicherweise

instabil ist.

Besinne dich auf dich selbst,und nimm Zuflucht in deinem eigenen Garten.

So gehe... und schau dir  Form eines Blattes an.

So gehe ... und berühre und ertaste einen Baum.

So gehe .. und atme bewußt,rieche bewußt ,mache deine Augen weit auf und sehe.

So sei dir bewußt.Achtsamkeit macht aus solche Dinge wie unsere Augen,unser Herz,unser

Nicht-Zahnweh,den schönen Mond und die Bäume bedeutungsvoller und anmutiger.

Berühren wir diese wundervollen Dinge mit Achtsamkeit,werden sie ihren vollen Glanz offenbaren.